曾靖評C.P.Tseng 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 00:42:54 | 04:17/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:42:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2024-09-15 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'39")

04'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'52")

04'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'08")

04'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'30")

04'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB

賽前宣言: 抽獎跑

賽後評分: 口袋名單之一賽事，終點換了滿滿的禮品
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.80 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

顏琮益, 陳統一和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'15"	00:08'40"
3	04'13"	00:12'53"
4	04'15"	00:17'08"
5	04'23"	00:21'31"
6	04'13"	00:25'44"
7	04'17"	00:30'01"
8	04'18"	00:34'19"
9	04'17"	00:38'36"
10	04'10"	00:42'46"
10.0	03'10"	00:42'54"

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