Yan-Mou Peng 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yan-Mou Peng 台北市
ID 97801

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7.5 km | 01:03:25 | 08:25/km

日期: 2016-09-07 20:00 - 地點: 三重幸福水樣公園 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'38" / 10'34" / 09'28" / 09'44" / 09'45" / 09'36" / 05'25" / 06'14" /

Nike LunarEpic Flyknit 試跑

UA鬥陣跑團第二季 #6

第一、二趟慢跑熱身
第三趟下坡(200m) 8分力，後面平路、上坡5分速
第四、五趟下坡、上坡5分速，中間平路(500m) 8分力
第六、七趟下坡、平路5分速，最後上坡(200m) 8分力
第八趟收操緩跑

9月累積里程 : 301.49 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Louis, 黃國棟和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	10'34"	00:16'12"
3	09'28"	00:25'40"
4	09'44"	00:35'24"
5	09'45"	00:45'09"
6	09'36"	00:54'45"
7	05'25"	01:00'10"
7.5	06'14"	01:03'25"

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