賴享結(東不戀鐵) 2016/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴享結(東不戀鐵) 台南
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賴享結(東不戀鐵)

10.9 km | 00:29:58 | 02:44/km

日期: 2016-09-10 16:45 - 地點: 秘密機地 - 天氣: 陰 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 04'26" / 02'09" / 03'45" / 04'37" / 01'15" / 01'03" / 02'20" / 03'42" / 01'42" / 01'59" / 03'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

03'40" (+01'47")

1376 / 1376

2

05'13"

(10'16")

03'51" (+01'58")

1350 / 2727

3

05'21"

(15'37")

02'54" (+01'01")

1841 / 4568

4

05'59"

(21'36")

01'53"

3165 / 7733

5

06'07"

(27'43")

02'16" (+00'23")

2681 / 10415

6

02'15"

(29'58")

04'13" (+02'20")

532 / 10948

好久沒跑囉！21K跑不完啦！(>﹏<)

9月累積里程 : 26.22 km

索康妮 K4 累積 : 920.2 km

Android - samsung SM-N900U 上傳 | 8 years ago

簡志宏, 邱恆昌和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	02'09"	00:06'35"
3	03'45"	00:10'20"
4	04'37"	00:14'57"
5	01'15"	00:16'12"
6	01'03"	00:17'15"
7	02'20"	00:19'35"
8	03'42"	00:23'17"
9	01'42"	00:24'59"
10	01'59"	00:26'58"
10.9	03'09"	00:29'58"

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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