余庭逸 2024/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

余庭逸桃園
ID 719657

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5.1 km | 00:30:23 | 05:56/km

日期: 2024-09-05 21:28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71.9

Pace: 05'55" / 06'04" / 06'08" / 05'52" / 05'42" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.27 km

Apple Watch 上傳 | 4 months ago

林嘉緯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'04"	00:11'59"
3	06'08"	00:18'07"
4	05'52"	00:23'59"
5	05'42"	00:29'41"
5.1	04'59"	00:30'20"

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