Cheng 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng 新北市
ID 841754

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:44:41 | 08:10/km | 第1馬

京都馬拉松2019

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+01'27")

01:12'20" (+00'57")

10 km

(01:12'20")

00:35'37" (+00'21")

15 km

(01:47'36")

00:35'16"

01:11'23"

20 km

(02:23'43")

00:36'07" (+00'51")

25 km

(03:04'28")

00:40'45" (+05'29")

01:24'36" (+13'13")

30 km

(03:48'19")

00:43'51" (+08'35")

35 km

(04:32'47")

00:44'28" (+09'12")

01:27'50" (+16'27")

40 km

(05:16'09")

00:43'22" (+08'06")

Finish

(05:44:41)

日期: 2019-02-17 08:09 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3149 Cal

2019京都馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.58 km

GPX 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'56"	00:15'18"
3	07'07"	00:22'25"
4	07'09"	00:29'34"
5	07'09"	00:36'43"
6	07'12"	00:43'55"
7	07'11"	00:51'06"
8	07'06"	00:58'12"
9	06'58"	01:05'10"
10	07'10"	01:12'20"
11	07'12"	01:19'32"
12	07'04"	01:26'36"
13	06'47"	01:33'23"
14	07'03"	01:40'26"
15	07'10"	01:47'36"
16	07'16"	01:54'52"
17	06'59"	02:01'51"
18	06'48"	02:08'39"
19	08'03"	02:16'42"
20	07'01"	02:23'43"
21	07'23"	02:31'06"
22	07'46"	02:38'52"
23	08'02"	02:46'54"
24	09'20"	02:56'14"
25	08'14"	03:04'28"
26	07'59"	03:12'27"
27	08'35"	03:21'02"
28	09'51"	03:30'53"
29	08'38"	03:39'31"
30	08'48"	03:48'19"
31	10'41"	03:59'00"
32	08'14"	04:07'14"
33	08'50"	04:16'04"
34	08'28"	04:24'32"
35	08'15"	04:32'47"
36	08'13"	04:41'00"
37	07'56"	04:48'56"
38	09'09"	04:58'05"
39	09'00"	05:07'05"
40	09'04"	05:16'09"
41	08'59"	05:25'08"
42	08'59"	05:34'07"
43	08'14"	05:42'21"
43.2	12'03"	05:44'41"

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