2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

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6.3 km | 01:44:40 | 3.6 km/h

日期: 2024-09-08 06:56 - 地點: 項羽灘 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 100 - 踏頻: 28 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89

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成就者🐲龍舟隊訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'27"	00:14'27"
2	17'07"	00:31'34"
3	18'07"	00:49'41"
4	16'56"	01:06'37"
5	13'16"	01:19'53"
6	13'36"	01:33'29"
6.3	38'16"	01:44'40"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"