賴享結(東不戀鐵) 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴享結(東不戀鐵) 台南
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賴享結(東不戀鐵)

40.4 km | 02:03:41 | 19.6 km/h

日期: 2016-04-17 08:02 - 總爬升: 296 m - 地點: 加路蘭 - 天氣: 粉熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

第一次的公路賽，結果紀錄器充電充到忘了帶，三鐵表也跑一半就沒電，真是糟糕!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

周明全（這個我不擅長）, 楊新長和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.7 %
2	36.4	-1.6 %
3	32.4	2.0 %
4	33.3	-1.7 %
5	37.9	-1.0 %
6	33.6	-1.8 %
7	30.8	-2.4 %
8	33.6	3.1 %
9	25.5	5.2 %
10	27.9	4.0 %
11	25.7	4.2 %
12	28.8	-2.1 %
13	24.3	3.0 %
14	25.5	-2.0 %
15	21.1	-2.2 %
16	20.1	-1.6 %
17	21.6	2.0 %
18	22.1	2.0 %
19	22.9	-2.1 %
20	21.6	3.0 %
21	17.8	3.2 %
22	25.4	-2.6 %
23	30.0	-4.0 %
24	33.6	-3.2 %
25	28.3	-4.3 %
26	6.4	-7.9 %
27	30.5	6.0 %
28	25.5	-3.2 %
29	22.0	4.4 %
30	24.5	4.6 %
31	36.0	-3.2 %
32	46.2	-2.9 %
33	27.5	4.7 %
34	16.7	-3.0 %
35	10.6	2.7 %
36	4.8	3.9 %
37	22.5	-2.8 %
38	24.7	-5.0 %
39	24.5	-3.6 %
40	15.9	-7.4 %
40.4	2.8	8.3 %

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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