李湟鈞 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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5.0 km | 00:19:04 | 03:50/km

日期: 2016-09-07 18:47 - 地點: 明新科大 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 268 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 03'25" / 03'43" / 03'55" / 04'08" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

03'23"

991 / 991

2

03'42"

(07'04")

03'41" (+00'18")

1000 / 1992

3

03'55"

(10'59")

03'54" (+00'31")

1003 / 2996

4

04'12"

(15'11")

04'09" (+00'46")

1010 / 4006

5

03'53"

(19'04")

04'04" (+00'41")

953 / 4959

今天跟Amkor同事一起到明新科大實測5000M, 因為還沒開學所以沒開燈, 這次明顯比8/6在中央測時進步, 但想進入19分, 應該還有的練~

準備了香蕉, 舒跑, 水, 餅干~ 這次的月團練, 成功!!

9月累積里程 : 326.22 km

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蕭光熙, 李湟鈞和其他 4 人說推

·

蕭光熙一直被色長刷卡

2016-09-08 18:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	03'43"	00:07'08"
3	03'55"	00:11'03"
4	04'08"	00:15'11"
5.0	04'02"	00:19'04"

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