shing0120 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

shing0120 基隆
ID 741476

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5.9 km | 02:14:52 | 22:55/km

日期: 2024-09-01 11:52 - 總爬升: 902 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 77.5

Pace: 09'59" / 10'53" / 15'28" / 20'50" / 43'35" / 38'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.66 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	10'53"	00:20'52"
3	15'28"	00:36'20"
4	20'50"	00:57'10"
5	43'35"	01:40'45"
5.9	38'35"	02:14'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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