James Hsieh 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.0 km | 00:54:46 | 05:28/km

日期: 2016-09-01 19:34 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 49%

Pace: 05'25" / 05'30" / 05'29" / 05'22" / 05'25" / 05'41" / 05'36" / 05'27" / 05'39" / 05'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'54")

05'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'24")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'45")

05'21" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'11")

05'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

James Hsieh

·

基本訓練&團練 10km...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.22 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Conner , 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'30"	00:10'55"
3	05'29"	00:16'24"
4	05'22"	00:21'46"
5	05'25"	00:27'11"
6	05'41"	00:32'52"
7	05'36"	00:38'28"
8	05'27"	00:43'55"
9	05'39"	00:49'34"
10	05'08"	00:54'42"
10.0	04'31"	00:54'46"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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