10.1 km | 00:56:00 | 05:32/km日期: 2024-08-22 19:45 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 平均心率: 149 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.7
Pace: 05'20" / 05'22" / 06'27" / 05'30" / 05'25" / 05'30" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'26" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+01'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" | 122 / 10122 |
運動100天-第31天
5421 17-3
穿上波11跑堤防
不知為何一直有腳很重的感覺🤣
繼續努力練習😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
363.59 km 
adidas Adizero boston 11 累積 :
606.0 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'22" | 00:10'42" |
| 3 | 06'27" | 00:17'09" |
| 4 | 05'30" | 00:22'39" |
| 5 | 05'25" | 00:28'04" |
| 6 | 05'30" | 00:33'34" |
| 7 | 05'30" | 00:39'04" |
| 8 | 05'28" | 00:44'32" |
| 9 | 05'27" | 00:49'59" |
| 10 | 05'26" | 00:55'25" |
| 10.1 | 04'52" | 00:56'01" |
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