jason wu 2012/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

jason wu 台中
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26.8 km | 04:24:29 | 09:51/km

日期: 2012-07-08 05:56 - 總爬升: 587 m - 地點: 台中市豐原區中正公園（豐原馬山區路線+其他路線） - 天氣: 熱熱 - 卡路里: 1593 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'45" / 06'21" / 06'42" / 07'14" / 06'51" / 07'04" / 08'53" / 09'02" / 09'21" / 10'19" / 07'13" / 08'07" / 10'21" / 15'19" / 12'00" / 07'42" / 09'31" / 12'27" / 15'19" / 13'32" / 11'50" / 10'06" / 09'12" / 11'11" / 11'32" / 10'55" / 11'49" /

跑長途的左腳舊傷馬上又浮現了哭哭但是今天很感謝大家願意陪我慢慢撐完後來還改路線本來預計跑36k 少跑10k 哭哭

7月累積里程 : 171.25 km

M1 上傳 | 12 years ago

中力健身(Tony), Jerry Wu 和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

中力健身(Tony) 如果沒改路線...必須下坡到石岡! 再上坡到公老坪! 最後又下坡到中正公園! 難度很高呀! 不可思議! 我們騎車的很清楚。

2012-07-10 15:27 ·

jason wu 真的蠻硬的

2012-07-10 23:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'21"	00:13'06"
3	06'42"	00:19'48"
4	07'14"	00:27'02"
5	06'51"	00:33'53"
6	07'04"	00:40'57"
7	08'53"	00:49'50"
8	09'02"	00:58'52"
9	09'21"	01:08'13"
10	10'19"	01:18'32"
11	07'13"	01:25'45"
12	08'07"	01:33'52"
13	10'21"	01:44'13"
14	15'19"	01:59'32"
15	12'00"	02:11'32"
16	07'42"	02:19'14"
17	09'31"	02:28'45"
18	12'27"	02:41'12"
19	15'19"	02:56'31"
20	13'32"	03:10'03"
21	11'50"	03:21'53"
22	10'06"	03:31'59"
23	09'12"	03:41'11"
24	11'11"	03:52'22"
25	11'32"	04:03'54"
26	10'55"	04:14'49"
26.8	11'48"	04:24'29"

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