陳教官 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳教官基隆
ID 11241

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10.0 km | 01:03:05 | 06:18/km

日期: 2024-08-17 05:38 - 平均心率: 158 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.8

Pace: 06'40" / 06'28" / 06'23" / 06'19" / 06'19" / 06'21" / 06'18" / 06'09" / 06'07" / 05'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'07")

06'27" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'31")

06'23" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'50")

06'18" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'09")

06'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳良, 小胖日本仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	06'23"	00:19'31"
4	06'19"	00:25'50"
5	06'19"	00:32'09"
6	06'21"	00:38'30"
7	06'18"	00:44'48"
8	06'09"	00:50'57"
9	06'07"	00:57'04"
10	05'59"	01:03'03"
10.0	09'06"	01:03'05"

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朋友動態

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