傑哥 2024/08/10 訓練日誌

傑哥高雄
ID 367789

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傑哥

全馬 | 06:05:46 | 08:40/km | 第39馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	06:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26"

01:15'01"

10 km

(01:15'01")

00:39'35" (+04'09")

15 km

(01:58'14")

00:43'13" (+07'47")

01:22'46" (+07'45")

20 km

(02:37'47")

00:39'33" (+04'07")

25 km

(03:24'36")

00:46'49" (+11'23")

01:35'27" (+20'26")

30 km

(04:13'14")

00:48'38" (+13'12")

35 km

(05:02'30")

00:49'16" (+13'50")

01:34'06" (+19'05")

40 km

(05:47'20")

00:44'50" (+09'24")

Finish

(06:05:46)

日期: 2024-08-10 16:00 - 地點: 台南 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3139 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'14")

1000 / 1000

06'50"

(13'49")

06'50" (+00'05")

1000 / 2000

07'32"

(21'21")

07'32" (+00'47")

1000 / 3000

06'59"

(28'21")

06'59" (+00'14")

1000 / 4000

07'04"

(35'26")

07'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

不幸參加府城國際馬拉松辦的地雷馬，以後要報名參加請三思（補給缺水缺飲料）

賽後評分: 府城國際馬拉松辦的地雷馬
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Yu-hui Huang, Ding Ding 閉上眼睛和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'50"	00:13'49"
3	07'32"	00:21'21"
4	07'00"	00:28'21"
5	07'05"	00:35'26"
6	07'34"	00:43'00"
7	06'55"	00:49'55"
8	06'58"	00:56'53"
9	06'46"	01:03'39"
10	11'22"	01:15'01"
11	07'06"	01:22'07"
12	12'25"	01:34'32"
13	08'09"	01:42'41"
14	08'16"	01:50'57"
15	07'17"	01:58'14"
16	08'11"	02:06'25"
17	07'02"	02:13'27"
18	08'21"	02:21'48"
19	07'58"	02:29'46"
20	08'01"	02:37'47"
21	08'24"	02:46'11"
22	09'47"	02:55'58"
23	09'42"	03:05'40"
24	09'55"	03:15'35"
25	09'01"	03:24'36"
26	09'46"	03:34'22"
27	09'30"	03:43'52"
28	10'13"	03:54'05"
29	09'00"	04:03'05"
30	10'09"	04:13'14"
31	10'41"	04:23'55"
32	09'15"	04:33'10"
33	09'38"	04:42'48"
34	09'59"	04:52'47"
35	09'43"	05:02'30"
36	08'38"	05:11'08"
37	09'54"	05:21'02"
38	09'06"	05:30'08"
39	08'22"	05:38'30"
40	08'50"	05:47'20"
41	08'11"	05:55'31"
42	07'31"	06:03'02"
42.4	07'36"	06:05'46"