陳祖湘 2016/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

698 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.5 km | 02:31:00 | 07:01/km

日期: 2016-08-29 14:46 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 陰晴不定 - 卡路里: 1394 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 08'38" / 07'25" / 07'20" / 08'06" / 06'50" / 07'10" / 06'39" / 06'57" / 06'45" / 06'23" / 06'12" / 06'29" / 06'25" / 06'25" / 07'46" / 06'33" / 06'48" / 06'23" / 07'26" / 06'45" / 07'33" / 07'56" /

基本訓練
--
跑前體重72.8kg，跑後體重70kg，21km，開心餒，繼續努力唄^_^

8月累積里程 : 1075.46 km

Y拖黑39號─1 累積 : 1881.1 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

烏啦啦, 靜山和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'25"	00:16'03"
3	07'20"	00:23'23"
4	08'06"	00:31'29"
5	06'50"	00:38'19"
6	07'10"	00:45'29"
7	06'39"	00:52'08"
8	06'57"	00:59'05"
9	06'45"	01:05'50"
10	06'23"	01:12'13"
11	06'12"	01:18'25"
12	06'29"	01:24'54"
13	06'25"	01:31'19"
14	06'25"	01:37'44"
15	07'46"	01:45'30"
16	06'33"	01:52'03"
17	06'48"	01:58'51"
18	06'23"	02:05'14"
19	07'26"	02:12'40"
20	06'45"	02:19'25"
21	07'33"	02:26'58"
21.5	07'57"	02:31'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km