啡花咖 2013/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

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8.7 km | 00:55:20 | 06:22/km

日期: 2013-08-02 15:54 - 平均心率: 137 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 06'48" / 06'24" / 06'28" / 06'28" / 06'40" / 06'40" / 06'28" / 05'40" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.28 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'24"	00:13'12"
3	06'28"	00:19'40"
4	06'28"	00:26'08"
5	06'40"	00:32'48"
6	06'40"	00:39'28"
7	06'28"	00:45'56"
8	05'40"	00:51'36"
8.7	05'27"	00:55'20"

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