康銘揚 2024/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:58:00 | 05:47/km

日期: 2024-08-14 08:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.4

Pace: 06'35" / 05'53" / 05'43" / 05'37" / 05'42" / 05'42" / 05'38" / 05'45" / 05'44" / 05'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'28")

05'53" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'11")

05'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'48")

05'37"

1000 / 4000

5

05'42"

(29'30")

05'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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康銘揚

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康銘揚

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.10 km

HOKA Mach5萊姆綠/藍累積 : 500.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

威諾, 宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'53"	00:12'28"
3	05'43"	00:18'11"
4	05'37"	00:23'48"
5	05'42"	00:29'30"
6	05'42"	00:35'12"
7	05'38"	00:40'50"
8	05'45"	00:46'35"
9	05'44"	00:52'19"
10	05'38"	00:57'57"
10.0	05'00"	00:58'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"