康銘揚 2024/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.5 km | 01:27:34 | 06:59/km

日期: 2024-08-06 06:23 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.68

Pace: 06'47" / 06'44" / 07'11" / 06'32" / 06'49" / 07'17" / 08'36" / 06'51" / 08'16" / 06'26" / 06'12" / 06'37" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'31")

06'43" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'11"

(20'42")

07'11" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'14")

06'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'02")

06'48" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.10 km

HOKA Mach5萊姆綠/藍累積 : 440.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

威諾, 宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'44"	00:13'31"
3	07'11"	00:20'42"
4	06'32"	00:27'14"
5	06'49"	00:34'03"
6	07'17"	00:41'20"
7	08'36"	00:49'56"
8	06'51"	00:56'47"
9	08'16"	01:05'03"
10	06'26"	01:11'29"
11	06'12"	01:17'41"
12	06'37"	01:24'18"
12.5	06'13"	01:27'35"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"