sheng 2016/08/21 訓練日誌

sheng 花蓮
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sheng

半馬 | 01:40:37 | 04:46/km | 第2半馬

2016傳藝河岸晨曦路跑

官方成績
日期	2016-08-21
成績	01:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:47'03"

10 km

(00:47'03")

00:24'34" (+02'05")

15 km

(01:10'48")

00:23'45" (+01'16")

00:48'07" (+01'04")

20 km

(01:35'10")

00:24'22" (+01'53")

Finish

(01:40:37)

日期: 2016-08-21 06:00 - 地點: 宜蘭的邊邊 - 天氣: 受不了的熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 17897 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'38" (+00'24")

1007 / 1007

179 / 120

04'17"

(08'58")

04'14"

1008 / 2016

181 / 129

04'24"

(13'22")

04'23" (+00'09")

1001 / 3017

180 / 126

04'30"

(17'52")

04'29" (+00'15")

1000 / 4018

183 / 121

04'40"

(22'32")

04'37" (+00'23")

1008 / 5026

183 / 117

展開計圈分析

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蔡裕仁說推

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宜蘭傳藝河岸晨曦路跑21K馬拉松
最後剩1公里時，我竟然走錯跑道，讓我多跑了快1公里，氣死我了 XD…
但很幸運是，我獲得分組第4，哈哈~~真的是lucky餒^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 199.81 km

MIZUNO美津濃 J1GA167625 累積 : 7771.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳百龍, 元翔（潔衣坊）和其他 57 人說推

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元翔（潔衣坊）分四恭喜上凸拿杯杯

2016-08-29 23:19 ·

1 個人推

陳百龍恭喜高速完賽超強的

2016-09-02 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'17"	00:08'58"
3	04'24"	00:13'22"
4	04'30"	00:17'52"
5	04'37"	00:22'29"
6	04'51"	00:27'20"
7	05'01"	00:32'21"
8	04'57"	00:37'18"
9	04'51"	00:42'09"
10	04'54"	00:47'03"
11	04'45"	00:51'48"
12	04'48"	00:56'36"
13	04'44"	01:01'20"
14	04'53"	01:06'13"
15	04'35"	01:10'48"
16	04'27"	01:15'15"
17	04'54"	01:20'09"
18	04'40"	01:24'49"
19	04'54"	01:29'43"
20	05'27"	01:35'10"
21	04'46"	01:39'56"
21.1	05'34"	01:40'37"