Ding Ding 閉上眼睛 2024/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.2 km | 01:01:20 | 05:27/km

日期: 2024-07-29 21:48 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 139 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.6

Pace: 07'43" / 05'32" / 05'14" / 05'12" / 05'18" / 05'56" / 05'32" / 05'32" / 05'30" / 05'36" / 05'43" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'12")

05'31" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'26")

05'13" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'39")

05'12"

1000 / 4000

5

05'17"

(26'56")

05'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

不要騙我英文不好 😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.95 km

Adidas Supernova 2 M 累積 : 421.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

黃肇璟, 陳麗紅和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳麗紅 😆😆😆

2024-08-01 18:59 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞阿鼎棒

2024-08-02 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	05'32"	00:13'15"
3	05'14"	00:18'29"
4	05'12"	00:23'41"
5	05'18"	00:28'59"
6	05'56"	00:34'55"
7	05'32"	00:40'27"
8	05'32"	00:45'59"
9	05'30"	00:51'29"
10	05'36"	00:57'05"
11	05'43"	01:02'48"
11.2	05'57"	01:03'49"

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