Peiwen 2024/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Peiwen 桃園
ID 341484

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119.5 km | 04:47:35 | 24.9 km/h

日期: 2024-07-27 05:30 - 總爬升: 1282 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1574 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

26.87 (-10.63)

5000 / 5000

2

10'42"

(21'55")

28.12 (-9.38)

5000 / 10000

3

10'16"

(32'11")

29.27 (-8.23)

5000 / 15000

4

08'50"

(41'02")

33.96 (-3.54)

5000 / 20000

5

08'50"

(49'52")

33.96 (-3.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 263.00 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

賴奇男和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-2.1 %
2	16.4	-3.6 %
3	26.1	2.8 %
4	28.8	-1.4 %
5	36.0	-1.3 %
6	31.6	-0.7 %
7	26.3	-0.6 %
8	29.3	2.0 %
9	18.1	-2.4 %
10	32.7	2.0 %
11	29.5	1.9 %
12	24.5	-0.9 %
13	26.7	2.3 %
14	30.5	-0.4 %
15	32.7	-0.4 %
16	33.3	-0.9 %
17	34.3	-1.7 %
18	34.6	-1.0 %
19	31.9	-0.8 %
20	35.6	-0.9 %
21	26.7	-1.5 %
22	29.0	-0.5 %
23	34.3	2.2 %
24	36.4	-1.7 %
25	37.1	-2.4 %
26	38.3	-1.3 %
27	38.7	-0.7 %
28	35.6	-0.3 %
29	37.5	-1.1 %
30	37.5	-1.0 %
31	2.3	-2.4 %
32	31.9	2.7 %
33	31.6	-0.8 %
34	29.3	2.0 %
35	29.8	-1.3 %
36	27.9	2.8 %
37	32.4	-0.2 %
38	28.6	1.0 %
39	30.5	1.3 %
40	13.6	-1.7 %
41	28.6	1.3 %
42	21.3	2.7 %
43	19.7	-2.7 %
44	30.8	1.6 %
45	39.1	-0.9 %
46	31.6	-0.7 %
47	35.6	-0.5 %
48	36.4	1.0 %
49	36.7	-0.1 %
50	33.6	2.3 %
51	35.6	-0.4 %
52	34.0	-0.2 %
53	35.6	1.5 %
54	35.6	-1.6 %
55	38.3	-1.7 %
56	21.6	2.1 %
57	37.9	-1.4 %
58	30.3	1.4 %
59	31.9	2.0 %
60	34.3	-1.1 %
61	25.9	2.7 %
62	34.0	-1.8 %
63	36.7	-1.1 %
64	28.3	2.5 %
65	25.7	2.2 %
66	22.0	3.0 %
67	19.3	5.4 %
68	18.9	6.3 %
69	9.9	6.0 %
70	12.2	5.8 %
71	25.7	-0.6 %
72	32.4	1.4 %
73	24.3	3.4 %
74	26.5	2.2 %
75	1.4	-4.6 %
76	25.0	-2.2 %
77	32.7	-0.9 %
78	30.0	-5.0 %
79	22.5	-12.1 %
80	38.3	-5.4 %
81	33.6	-2.0 %
82	27.9	-1.3 %
83	12.8	3.3 %
84	11.8	8.6 %
85	12.9	6.7 %
86	14.6	8.5 %
87	8.1	9.7 %
88	10.1	9.3 %
89	4.0	-16.7 %
90	4.8	1.2 %
91	39.6	-4.9 %
92	17.1	-6.0 %
93	16.3	2.9 %
94	28.3	2.0 %
95	31.3	-2.6 %
96	21.4	3.9 %
97	4.4	1.8 %
98	1.6	5.3 %
99	17.1	-1.1 %
100	17.1	-1.4 %
101	18.9	2.2 %
102	21.6	-0.5 %
103	13.9	1.8 %
104	17.6	-0.9 %
105	30.5	1.3 %
106	35.3	-4.6 %
107	40.0	-5.8 %
108	36.7	-3.4 %
109	25.2	-2.4 %
110	21.6	-3.5 %
111	22.5	-1.9 %
112	13.5	3.5 %
113	7.0	9.8 %
114	2.4	-13.0 %
115	18.1	4.2 %
116	25.5	1.4 %
117	17.1	-2.6 %
118	16.3	2.7 %
119	20.9	-2.3 %
119.5	14.6	-5.6 %

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