彭斌 2016/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

彭斌台東
ID 244238

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45.0 km | 06:19:01 | 08:25/km | 第2馬

環關山親水農情6日超馬-6

官方成績
日期	2016-08-18
成績	06:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23" (+04'35")

01:40'20" (+25'55")

10 km

(01:40'20")

01:01'57" (+28'09")

15 km

(02:19'26")

00:39'06" (+05'18")

01:14'25"

20 km

(02:54'45")

00:35'19" (+01'31")

25 km

(03:35'48")

00:41'03" (+07'15")

01:14'51" (+00'26")

30 km

(04:09'36")

00:33'48"

35 km

(04:52'38")

00:43'02" (+09'14")

01:24'15" (+09'50")

40 km

(05:33'51")

00:41'13" (+07'25")

45 km

(06:17'46")

00:43'55" (+10'07")

00:00'00"

Finish

(06:19:01)

日期: 2016-08-18 04:06 - 總爬升: 754 m - 地點: 關山清水公園 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'09")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'06")

07'12" (+01'28")

1000 / 2000

3

07'36"

(22'42")

07'36" (+01'52")

1000 / 3000

4

07'36"

(30'19")

07'36" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'04"

(38'23")

08'04" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

13'02"

(51'26")

13'02" (+07'18")

1000 / 6000

7

09'44"

(01:01'10")

09'44" (+04'00")

1000 / 7000

8

16'32"

(01:17'42")

16'32" (+10'48")

1000 / 8000

9

09'41"

(01:27'23")

09'41" (+03'57")

1000 / 9000

10

12'56"

(01:40'20")

12'56" (+07'12")

1000 / 10000

11

07'52"

(01:48'13")

07'52" (+02'08")

1000 / 11000

12

06'39"

(01:54'52")

06'39" (+00'55")

1000 / 12000

13

09'01"

(02:03'54")

09'01" (+03'17")

1000 / 13000

14

09'47"

(02:13'41")

09'47" (+04'03")

1000 / 14000

15

05'44"

(02:19'26")

05'44"

1000 / 15000

16

06'08"

(02:25'34")

06'08" (+00'24")

1000 / 16000

17

06'09"

(02:31'44")

06'09" (+00'25")

1000 / 17000

18

06'20"

(02:38'05")

06'20" (+00'36")

1000 / 18000

19

08'20"

(02:46'25")

08'20" (+02'36")

1000 / 19000

20

08'19"

(02:54'44")

08'19" (+02'35")

1000 / 20000

21

08'40"

(03:03'25")

08'40" (+02'56")

1000 / 21000

22

12'05"

(03:15'31")

12'05" (+06'21")

1000 / 22000

23

06'26"

(03:21'58")

06'26" (+00'42")

1000 / 23000

24

07'01"

(03:28'59")

07'01" (+01'17")

1000 / 24000

25

06'48"

(03:35'48")

06'48" (+01'04")

1000 / 25000

26

06'33"

(03:42'22")

06'33" (+00'49")

1000 / 26000

27

06'25"

(03:48'47")

06'25" (+00'41")

1000 / 27000

28

08'05"

(03:56'53")

08'05" (+02'21")

1000 / 28000

29

06'42"

(04:03'35")

06'42" (+00'58")

1000 / 29000

30

06'00"

(04:09'36")

06'00" (+00'16")

1000 / 30000

31

07'13"

(04:16'49")

07'13" (+01'29")

1000 / 31000

32

07'37"

(04:24'26")

07'37" (+01'53")

1000 / 32000

33

12'08"

(04:36'35")

12'08" (+06'24")

1000 / 33000

34

08'17"

(04:44'53")

08'17" (+02'33")

1000 / 34000

35

07'44"

(04:52'38")

07'44" (+02'00")

1000 / 35000

36

09'04"

(05:01'42")

09'04" (+03'20")

1000 / 36000

37

08'17"

(05:10'00")

08'17" (+02'33")

1000 / 37000

38

08'13"

(05:18'13")

08'13" (+02'29")

1000 / 38000

39

07'33"

(05:25'47")

07'33" (+01'49")

1000 / 39000

40

08'03"

(05:33'50")

08'03" (+02'19")

1000 / 40000

41

08'30"

(05:42'21")

08'30" (+02'46")

1000 / 41000

42

06'44"

(05:49'06")

06'44" (+01'00")

1000 / 42000

43

08'31"

(05:57'37")

08'31" (+02'47")

1000 / 43000

44

08'35"

(06:06'13")

08'35" (+02'51")

1000 / 44000

45

11'33"

(06:17'46")

11'33" (+05'49")

1000 / 45000

台東

彭斌

·

托著疲憊的身軀開心完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 312.27 km

媽媽牌人皮跑鞋累積 : 1579.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mango Lin, 吳燕強（跑後山）和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'13"	00:15'06"
3	07'36"	00:22'42"
4	07'37"	00:30'19"
5	08'04"	00:38'23"
6	13'03"	00:51'26"
7	09'45"	01:01'11"
8	16'31"	01:17'42"
9	09'42"	01:27'24"
10	12'56"	01:40'20"
11	07'53"	01:48'13"
12	06'39"	01:54'52"
13	09'02"	02:03'54"
14	09'47"	02:13'41"
15	05'45"	02:19'26"
16	06'08"	02:25'34"
17	06'10"	02:31'44"
18	06'21"	02:38'05"
19	08'20"	02:46'25"
20	08'20"	02:54'45"
21	08'40"	03:03'25"
22	12'06"	03:15'31"
23	06'27"	03:21'58"
24	07'01"	03:28'59"
25	06'49"	03:35'48"
26	06'34"	03:42'22"
27	06'25"	03:48'47"
28	08'06"	03:56'53"
29	06'42"	04:03'35"
30	06'01"	04:09'36"
31	07'13"	04:16'49"
32	07'38"	04:24'27"
33	12'08"	04:36'35"
34	08'18"	04:44'53"
35	07'45"	04:52'38"
36	09'05"	05:01'43"
37	08'17"	05:10'00"
38	08'14"	05:18'14"
39	07'33"	05:25'47"
40	08'04"	05:33'51"
41	08'30"	05:42'21"
42	06'45"	05:49'06"
43	08'31"	05:57'37"
44	08'36"	06:06'13"
45	11'33"	06:17'46"
45.0	33'30"	06:19'01"

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成績 : 01:07:05

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