郭瑋家 2024/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
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3.6 km | 00:30:33 | 08:27/km

日期: 2024-07-14 13:58 - 地點: 新北市三重區綜合操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 57

Pace: 08'29" / 08'30" / 10'07" / 07'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 568.92 km

母子鱷魚丫拖(黑)-22號(大直家) 累積 : 485.8 km

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'30"	00:16'59"
3	10'07"	00:27'06"
3.6	07'34"	00:31'48"

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