洪玉龍 2016/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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5.1 km | 00:32:04 | 06:20/km

日期: 2016-08-15 16:19 - 平均心率: 150 - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 4215 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 56%

Pace: 06'12" / 06'22" / 06'26" / 06'19" / 06'20" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'16"

1003 / 1003

163 / 97

2

06'26"

(12'44")

06'24" (+00'08")

1004 / 2008

162 / 95

3

06'24"

(19'08")

06'20" (+00'04")

1009 / 3018

163 / 96

4

06'20"

(25'28")

06'16"

1010 / 4029

163 / 97

5

00'20"

(25'48")

05'55"

56 / 4085

153 / 110

台北市

洪玉龍

·

閉關一星期多
肚子變大了
腳步變重了
唯一不變的只有天氣
還是一樣的熱
所以跑5K就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 79.74 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王英谷, Daniel Lee 和其他 28 人說推

·

常新好藍

2016-08-15 23:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'22"	00:12'34"
3	06'26"	00:19'00"
4	06'19"	00:25'19"
5	06'20"	00:31'39"
5.1	07'24"	00:32'04"

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