Justin Wang 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wang 桃園
ID 198388

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10.0 km | 00:50:39 | 05:03/km

第24屆全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2016-08-14
成績	00:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2016-08-14 06:05 - 平均心率: 171 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 8984 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'34")

1000 / 1000

175 / 100

2

05'23"

(11'03")

05'21" (+00'16")

1005 / 2006

176 / 105

3

05'12"

(16'15")

05'11" (+00'06")

1000 / 3007

181 / 106

4

05'18"

(21'33")

05'15" (+00'10")

1008 / 4015

179 / 106

5

05'07"

(26'40")

05'05"

1003 / 5019

179 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.74 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 216.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

James Hsieh, Louis 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	05'12"	00:16'12"
4	05'15"	00:21'27"
5	05'07"	00:26'34"
6	05'09"	00:31'43"
7	05'13"	00:36'56"
8	05'42"	00:42'38"
9	05'23"	00:48'01"
9.5	05'16"	00:50'39"

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