levien yang 2024/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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8.0 km | 00:41:44 | 05:12/km

日期: 2024-07-08 22:47 - 平均心率: 145 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 75.6

Pace: 05'15" / 05'20" / 05'15" / 05'10" / 05'08" / 05'08" / 05'14" / 05'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'37")

05'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'52")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'02")

05'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'10")

05'08" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

levien yang

·

恢復跑+輕鬆跑
七月第二週開始，
再增加1K，慢慢消化

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.35 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 978.3 km

Coros 上傳 | 6 months ago

Kiki, Rong an pang 和其他 2 人說推

·

Kiki 讚喔👍

2024-07-09 19:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'20"	00:10'35"
3	05'15"	00:15'50"
4	05'10"	00:21'00"
5	05'08"	00:26'08"
6	05'08"	00:31'16"
7	05'14"	00:36'30"
8	05'08"	00:41'38"
8.0	03'49"	00:41'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"