marahalf 2024/07/06 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.0 km | 00:41:17 | 08:13/km

日期: 2024-07-06 06:02 - 天氣: rain - 平均心率: 167 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7270 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 69 cm

Pace: 07'29" / 07'29" / 07'31" / 07'27" / 07'25" / 196'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'15"

(08'15")

08'14" (+00'38")

1001 / 1001

181 / 67

07'56"

(16'11")

07'54" (+00'18")

1002 / 2003

184 / 68

08'33"

(24'44")

08'32" (+00'56")

1000 / 3004

171 / 68

08'48"

(33'32")

08'47" (+01'11")

1001 / 4005

161 / 70

07'37"

(41'09")

07'36"

1001 / 5007

185 / 70

00'08"

(41'17")

11'54" (+04'18")

11 / 5018

105 / 80

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Gold Coast

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就當最後約定
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

以前是帥哥說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'29"	00:14'58"
3	07'31"	00:22'29"
4	07'27"	00:29'56"
5	07'25"	00:37'21"
5.0	212'36"	00:41'17"

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