小腿莫名的酸 差點跑2K就想放棄了Orz

errrrrr 報名了大雪山全馬
雖然是明年 但想到還是覺得滿恐怖 冏
這次絕對不能再理智斷線輕易的又手滑連馬把自己搞受傷
到時候再後悔莫及該該叫 每場都要在絕佳狀態上!

暖身
8-->12.5 10:00

速度跑
13 09:00
13.5 01:00
休息
13.2 05:00
休息
13.2 04:00
15 01:00

有氧跑+緩和
6~10 05:00
12 05:00
休息
12 10:00
8~10 09:00