10.8 km | 01:12:01 | 06:41/km日期: 2013-08-29 21:32 - 總爬升: 101 m - 地點: 陽光橋到福和橋之間河濱繞圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 07'01" / 06'50" / 07'03" / 06'49" / 06'53" / 07'03" / 06'53" / 06'40" / 06'29" / 06'11" / 05'21" /
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這個禮拜終於可以閒下來了！中間已經隔了四天沒有運動，晚上颱風雨停以後趕快利用時間去河濱跑步。今天跑的是emma的10K路線，我還沒有這樣繞過，滿有新鮮感的。我想是因為颱風的關係，今天河濱人超少的，一個人享受著涼風與新鮮的空氣，全身暢快！
今天的預定目標是7分速10K，因為只是要維持身體運動的狀態，不求快也不求遠。值得高興的是在這樣完全放鬆的情形下，今天的節奏感非常好，順利跑出了像過去不看表每公里差距在10秒左右的感覺，直到最後2K我才有意的加快速度去跑。「放鬆」真的是跑步的最佳狀態，可以維持穩定的速度，也不容易受傷！
8月累積里程 : 71.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'50" | 00:13'51" |
| 3 | 07'03" | 00:20'54" |
| 4 | 06'49" | 00:27'43" |
| 5 | 06'53" | 00:34'36" |
| 6 | 07'03" | 00:41'39" |
| 7 | 06'53" | 00:48'32" |
| 8 | 06'40" | 00:55'12" |
| 9 | 06'29" | 01:01'41" |
| 10 | 06'11" | 01:07'52" |
| 10.8 | 05'25" | 01:12'01" |
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