洪玉龍 2016/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

日期: 2016-08-05 16:44 - 平均心率: 147 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 5244 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

Pace: 06'24" / 06'20" / 06'20" / 06'06" / 06'20" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'21" (+00'15")

1007 / 1007

165 / 95

2

06'20"

(12'44")

06'19" (+00'13")

1000 / 2007

166 / 94

3

06'20"

(19'04")

06'17" (+00'11")

1007 / 3014

165 / 96

4

06'10"

(25'14")

06'06"

1008 / 4023

167 / 97

5

06'16"

(31'30")

06'14" (+00'08")

1004 / 5027

165 / 96

台北市

洪玉龍

·

剛剛跑前不應該去吃豆花的
跑起來肚子相當不舒服
只好中途放棄提早收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 79.74 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王英谷, Srixon 和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳信豪不聽老人言嘛!

2016-08-05 18:01 ·

2 個人推

洪玉龍一切都是你的陰謀
就是聽了你的話才去吃豆花的
害我跑不完

2016-08-05 18:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'20"	00:12'44"
3	06'20"	00:19'04"
4	06'06"	00:25'10"
5	06'20"	00:31'30"
5.0	08'02"	00:31'37"

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