汪信宏 2016/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

汪信宏新北市
ID 244148

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2.0 km | 00:08:57 | 04:27/km

日期: 2016-08-05 04:58 - 地點: 823公園 - 天氣: 本日休假清晨涼 - 卡路里: 114 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'33" / 488'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

04'22" (+00'11")

491 / 491

2

02'19"

(04'28")

04'42" (+00'31")

492 / 984

3

02'18"

(06'46")

04'30" (+00'19")

509 / 1493

4

02'06"

(08'52")

04'11"

501 / 1995

5

00'05"

(08'57")

05'22" (+01'11")

15 / 2010

新北市

汪信宏

·

新北市

汪信宏

·

20160805凌晨休假，臨時改變戰術，原本8月認真補習，只想跑兩場正規戰役。

連續4天上班加苦讀，補習證照第四天成績比第一天進步8成，太開心了！

臨時起義，臨時起床就出門。
（1）單槓拉3下。
（2）赤腳小跑2公里，加減追人。（均速4分27秒）

8月累積里程 : 220.86 km

3700元NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 : 1945.2 km

Android - Sony C5502 上傳 | 8 years ago

胡鳳遠🐢, 陳怡文和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

汪信宏抱歉我打錯名字了

2016-08-06 07:38 ·

1 個人推

寶芸我不報路跑的，今你去參加要加油喔！14k對你來說是小菜一盤輕鬆啦！

2016-08-06 09:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2.0	04'21"	00:08'57"

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