左衛門佐 2016/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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14.5 km | 01:26:44 | 05:58/km

日期: 2016-08-04 21:15 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'56" / 05'28" / 05'49" / 05'54" / 05'44" / 05'59" / 06'37" / 06'02" / 05'44" / 06'20" / 06'36" / 05'31" / 06'11" / 06'02" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 185.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'28"	00:11'24"
3	05'49"	00:17'13"
4	05'54"	00:23'07"
5	05'44"	00:28'51"
6	05'59"	00:34'50"
7	06'37"	00:41'27"
8	06'02"	00:47'29"
9	05'44"	00:53'13"
10	06'20"	00:59'33"
11	06'36"	01:06'09"
12	05'31"	01:11'40"
13	06'11"	01:17'51"
14	06'02"	01:23'53"
14.5	05'40"	01:26'44"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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