🐸王韋日月🐸 2024/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

7.4 km | 00:42:35 | 05:44/km

日期: 2024-06-07 20:11 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.6

Pace: 05'49" / 05'44" / 05'42" / 05'42" / 05'46" / 05'48" / 05'50" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'33")

05'44" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'14")

05'41"

1000 / 3000

4

05'42"

(22'56")

05'42" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'42")

05'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

氣力放盡😵‍💫到家都超過7點半了😵最後體力也用光😮‍💨第一次連跑七天昨晚就有些吃不消😵半夜抽筋2次🥲跑量不高真害不耐操🫣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.48 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 9 墨青月見草黃累積 : 202.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Fang Hua Sung, 鮮師 🇹🇼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'42"	00:17'15"
4	05'42"	00:22'57"
5	05'46"	00:28'43"
6	05'48"	00:34'31"
7	05'50"	00:40'21"
7.4	05'29"	00:42'36"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"