6.1 km | 00:31:01 | 05:03/km日期: 2024-06-07 06:53 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 100
Pace: 05'21" / 05'10" / 04'55" / 05'12" / 05'06" / 04'42" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" | 133 / 6133 |
運動100天-第89天
5421 6-5 完成✅
今天來點快的，跑接近五分速
練習跑快的體感，確實有些動作不太一樣了
難怪要練節奏，加油👏🏻
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
411.25 km 
SAUCONY Axon 3 灰-26.5 累積 :
842.6 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'10" | 00:10'31" |
| 3 | 04'55" | 00:15'26" |
| 4 | 05'12" | 00:20'38" |
| 5 | 05'06" | 00:25'44" |
| 6 | 04'42" | 00:30'26" |
| 6.1 | 04'30" | 00:31'02" |
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