I-Hsiang Wang 2013/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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10.2 km | 00:59:52 | 05:50/km

日期: 2013-08-26 06:38 - 地點: 田間道路～清水寺來回 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 842 Cal

Pace: 05'36" / 05'17" / 05'20" / 05'25" / 05'35" / 07'49" / 05'40" / 05'39" / 06'00" / 05'39" / 07'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 92.17 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 796.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sunny Chen, 智源和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'17"	00:10'53"
3	05'20"	00:16'13"
4	05'25"	00:21'38"
5	05'35"	00:27'13"
6	07'49"	00:35'02"
7	05'40"	00:40'42"
8	05'39"	00:46'21"
9	06'00"	00:52'21"
10	05'39"	00:58'00"
10.2	07'54"	00:59'52"

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