劉文光 2016/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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5.2 km | 00:32:59 | 06:19/km

日期: 2016-07-27 19:40 - 地點: 內壢 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 5700 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'20" / 06'22" / 06'23" / 06'19" / 06'18" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'19" (+00'04")

1009 / 1009

172 / 91

2

06'19"

(12'42")

06'18" (+00'03")

1001 / 2011

172 / 91

3

06'23"

(19'05")

06'22" (+00'07")

1002 / 3013

174 / 90

4

06'22"

(25'27")

06'20" (+00'05")

1004 / 4018

172 / 91

5

06'19"

(31'46")

06'15"

1009 / 5027

172 / 92

6

01'13"

(32'59")

05'44"

211 / 5239

164 / 105

吃飽飯後半小時出來跑跑，慢慢的跑消化一些晚餐的熱量
回到家喝運動飲料補充流失的水份
再洗個澡很舒爽

7月累積里程 : 114.26 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王官菁, Rich Ou 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

Peggy0711 星光馬加油！

2016-07-28 11:00 ·

1 個人推

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 劉大哥午安!! 大量流汗後喝些冰涼的運動飲料真的很過癮 ^^

2016-07-28 16:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'22"	00:12'42"
3	06'23"	00:19'05"
4	06'19"	00:25'24"
5	06'18"	00:31'42"
5.2	06'03"	00:32'59"

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