潘俊穎(河馬跑不快) 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊穎(河馬跑不快) 嘉義
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潘俊穎(河馬跑不快)

4.5 km | 00:45:04 | 09:58/km

日期: 2016-07-30 19:06 - 地點: 水上壘球場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 09'55" / 09'52" / 10'01" / 09'58" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

09'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

09'51"

(19'46")

09'51"

1000 / 2000

3

10'01"

(29'47")

10'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

09'56"

(39'44")

09'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'19"

(45'03")

10'17" (+00'26")

517 / 4517

陪老婆快走

7月累積里程 : 366.98 km

亞瑟士虎走累積 : 5018.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃海洋(河馬跑不快), 涂銘璋和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	09'52"	00:19'47"
3	10'01"	00:29'48"
4	09'58"	00:39'46"
4.5	10'16"	00:45'05"

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