半馬 | 01:59:29 | 05:39/km | 第22半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-07-30 |
| 成績 | 01:59:29 |
| 總名次 | 94 / 1713 |
| 分組名次 | 26 / 330 |
| 平均速度 | 05:39/km |
turtlest
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'08" | 00:55'04" |
| 00:27'56" (+00'48") |
| 00:29'00" (+01'52") | 00:58'15" (+03'11") |
| 00:29'15" (+02'07") |
|
日期: 2016-07-30 18:30 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1725 Cal - 總步數: 20962 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'22" (+00'07") | 1003 / 1003 | 180 / 103 |
| 2 | | 05'26" (+00'11") | 1001 / 2005 | 178 / 103 |
| 3 | | 05'24" (+00'09") | 1008 / 3013 | 178 / 103 |
| 4 | | 05'31" (+00'16") | 1005 / 4019 | 177 / 101 |
| 5 | | 05'15" | 1004 / 5023 | 178 / 106 |
| 6 | | 05'17" (+00'02") | 1006 / 6030 | 180 / 104 |
| 7 | | 05'25" (+00'10") | 1000 / 7031 | 177 / 103 |
| 8 | | 05'35" (+00'20") | 1009 / 8041 | 176 / 101 |
| 9 | | 05'46" (+00'31") | 1004 / 9045 | 171 / 101 |
| 10 | | 05'44" (+00'29") | 1006 / 10051 | 175 / 99 |
| 11 | | 05'43" (+00'28") | 1005 / 11056 | 175 / 99 |
| 12 | | 06'05" (+00'50") | 1001 / 12058 | 163 / 100 |
| 13 | | 05'36" (+00'21") | 1007 / 13065 | 176 / 101 |
| 14 | | 05'38" (+00'23") | 1008 / 14073 | 176 / 100 |
| 15 | | 05'47" (+00'32") | 1003 / 15077 | 173 / 99 |
| 16 | | 06'02" (+00'47") | 1001 / 16079 | 173 / 95 |
| 17 | | 05'46" (+00'31") | 1004 / 17083 | 176 / 98 |
| 18 | | 05'46" (+00'31") | 1008 / 18091 | 174 / 99 |
| 19 | | 05'48" (+00'33") | 1005 / 19096 | 173 / 99 |
| 20 | | 05'45" (+00'30") | 1005 / 20102 | 173 / 99 |
| 21 | | 05'17" (+00'02") | 1000 / 21103 | 175 / 107 |
這一場賽事包含賽前的睡眠、飲食，跑的過程中掉速（8K開始掉速，無法達到自己賽前的設定）、心律、步頻的控制，都已經盡力做到最好了。雖然成績不盡理想， 感覺比破PB還開心（中途每次遇到紅綠燈都算錯時間在等紅燈，還好有保2成功，最後1K真的是用生命在跑阿！）。只能說『熱』真的是我最怕的，哈..開始擔心9/3的全馬了….
賽前宣言: 07/30(六)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
201.88 km 
Asics Tartherzeal 3 wide 累積 :
1077.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'27" | 00:10'51" |
| 3 | 05'27" | 00:16'18" |
| 4 | 05'30" | 00:21'48" |
| 5 | 05'20" | 00:27'08" |
| 6 | 05'16" | 00:32'24" |
| 7 | 05'30" | 00:37'54" |
| 8 | 05'35" | 00:43'29" |
| 9 | 05'49" | 00:49'18" |
| 10 | 05'46" | 00:55'04" |
| 11 | 05'45" | 01:00'49" |
| 12 | 06'07" | 01:06'56" |
| 13 | 05'38" | 01:12'34" |
| 14 | 05'41" | 01:18'15" |
| 15 | 05'49" | 01:24'04" |
| 16 | 06'04" | 01:30'08" |
| 17 | 05'48" | 01:35'56" |
| 18 | 05'45" | 01:41'41" |
| 19 | 05'50" | 01:47'31" |
| 20 | 05'48" | 01:53'19" |
| 21 | 05'22" | 01:58'41" |
| 21.2 | 04'22" | 01:59'30" |
展開計圈分析
留言 
