longlegs 2024/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
ID 522370

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5.6 km | 00:35:49 | 06:22/km

日期: 2024-05-30 19:34 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 84

Pace: 06'15" / 06'29" / 06'15" / 06'21" / 06'30" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'28"

(12'43")

06'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'59")

06'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'20")

06'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'50")

06'29" (+00'15")

1000 / 5000

6

03'59"

(35'49")

06'25" (+00'11")

622 / 5622

台中

longlegs

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.88 km

nike zoom Pegasus 39 累積 : 411.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Dennis Chen, 0魚和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

longlegs 跟著跑團跑～補到10k🤣

2024-05-30 21:26 ·

阿信恐怖的200K👍👍😃🤔

2024-05-31 05:50 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'29"	00:12'44"
3	06'15"	00:18'59"
4	06'21"	00:25'20"
5	06'30"	00:31'50"
5.6	06'25"	00:35'50"

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