佐曉鈞 2016/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

佐曉鈞桃園
ID 186995

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48.8 km | 02:00:20 | 24.3 km/h

日期: 2016-07-26 19:09 - 總爬升: 509 m - 地點: 小玲冰店-壩頂+大神牛 - 平均心率: 128 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1440 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'36"

(24'36")

24.49 (-5.26)

10000 / 10000

2

20'19"

(44'55")

29.75

10013 / 20013

3

24'57"

(01:09'52")

24.16 (-5.59)

10000 / 30013

4

28'05"

(01:37'57")

21.43 (-8.32)

10008 / 40022

5

22'23"

(02:00'20")

23.68 (-6.07)

8793 / 48815

桃園

佐曉鈞

·

桃園

佐曉鈞

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桃園

佐曉鈞

·

桃園

佐曉鈞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 951.44 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

飛飛, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.9	78	2.0 %
2	15.7	63	3.0 %
3	22.6	80	-6.7 %
4	21.1	60	-1.0 %
5	21.8	66	4.5 %
6	34.3	93	2.0 %
7	30.0	96	2.0 %
8	30.8	97	2.5 %
9	36.0	102	2.2 %
10	29.5	83	2.5 %
11	34.6	94	1.6 %
12	20.3	67	1.7 %
13	25.7	87	-1.6 %
14	23.2	77	2.8 %
15	26.7	85	2.6 %
16	31.0	88	-1.7 %
17	37.9	35	-4.6 %
18	35.0	12	-1.7 %
19	31.6	86	-3.1 %
20	38.7	31	-5.9 %
21	35.3	38	-8.2 %
22	17.3	83	10.0 %
23	11.4	49	6.4 %
24	39.6	1	-12.0 %
25	31.0	50	-4.6 %
26	31.9	94	-4.6 %
27	24.8	79	-5.6 %
28	25.7	73	3.2 %
29	29.5	74	-2.6 %
30	11.6	56	8.9 %
31	17.0	14	-10.2 %
32	21.3	71	-2.3 %
33	31.0	71	-1.9 %
34	25.4	51	-2.5 %
35	22.4	10	-6.6 %
36	26.1	74	3.6 %
37	25.0	78	5.9 %
38	22.8	81	5.5 %
39	17.2	64	6.4 %
40	27.9	61	-1.2 %
41	19.1	65	-1.1 %
42	21.2	63	-1.7 %
43	25.2	56	-1.4 %
44	28.6	72	1.6 %
45	18.5	64	2.9 %
46	24.0	46	-2.8 %
47	22.9	65	-2.0 %
48.8	43.6	65	-2.0 %

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