盧建鵬 2016/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

盧建鵬新北市
ID 10902

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48.7 km | 02:59:57 | 16.3 km/h

日期: 2016-07-25 18:23 - 總爬升: 1132 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1733 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

25.17 (-11.19)

1000 / 1000

2

02'50"

(05'14")

21.18 (-15.19)

1000 / 2000

3

03'30"

(08'44")

17.14 (-19.22)

1000 / 3000

4

02'31"

(11'16")

23.84 (-12.52)

1000 / 4000

5

01'57"

(13'13")

30.77 (-5.59)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'03"

(15'17")

29.27 (-7.10)

1000 / 6000

7

03'01"

(18'18")

19.89 (-16.47)

1000 / 7000

8

02'18"

(20'37")

26.09 (-10.28)

1000 / 8000

9

02'20"

(22'57")

25.71 (-10.65)

1000 / 9000

10

04'02"

(26'59")

14.88 (-21.49)

1000 / 10000

11

00'27"

(27'27")

10.78 (-25.59)

82 / 10082

12

06'02"

(33'29")

9.94 (-26.42)

1000 / 11082

13

07'24"

(40'54")

8.11 (-28.26)

1000 / 12082

14

07'02"

(47'56")

8.53 (-27.83)

1000 / 13082

15

01'51"

(49'48")

9.28 (-27.09)

288 / 13370

16

03'43"

(53'31")

16.14 (-20.22)

1000 / 14370

17

01'52"

(55'23")

32.14 (-4.22)

1000 / 15370

18

01'50"

(57'13")

32.73 (-3.64)

1000 / 16370

19

03'10"

(01:00'24")

18.95 (-17.42)

1000 / 17370

20

07'49"

(01:08'14")

7.68 (-28.69)

1000 / 18370

21

07'35"

(01:15'49")

7.91 (-28.45)

1000 / 19370

22

07'36"

(01:23'25")

7.89 (-28.47)

1000 / 20370

23

02'50"

(01:26'16")

21.18 (-15.19)

1000 / 21370

24

01'48"

(01:28'04")

33.33 (-3.03)

1000 / 22370

25

01'43"

(01:29'48")

34.95 (-1.41)

1000 / 23370

26

03'12"

(01:33'01")

18.75 (-17.61)

1000 / 24370

27

07'55"

(01:40'56")

7.58 (-28.78)

1000 / 25370

28

07'17"

(01:48'13")

8.24 (-28.13)

1000 / 26370

29

07'00"

(01:55'14")

8.57 (-27.79)

1000 / 27370

30

03'08"

(01:58'23")

19.15 (-17.21)

1000 / 28370

31

01'55"

(02:00'19")

31.30 (-5.06)

1000 / 29370

32

01'59"

(02:02'18")

30.25 (-6.11)

1000 / 30370

33

02'56"

(02:05'15")

20.45 (-15.91)

1000 / 31370

34

06'46"

(02:12'02")

8.87 (-27.50)

1000 / 32370

35

06'57"

(02:19'00")

8.63 (-27.73)

1000 / 33370

36

07'30"

(02:26'30")

8.00 (-28.36)

1000 / 34370

37

03'02"

(02:29'33")

19.78 (-16.58)

1000 / 35370

38

01'55"

(02:31'29")

31.30 (-5.06)

1000 / 36370

39

01'39"

(02:33'08")

36.36

1000 / 37370

40

02'41"

(02:35'49")

22.36 (-14.00)

1000 / 38370

41

02'25"

(02:38'15")

24.83 (-11.54)

1000 / 39370

42

02'08"

(02:40'23")

28.12 (-8.24)

1000 / 40370

43

02'27"

(02:42'50")

24.49 (-11.87)

1000 / 41370

44

03'11"

(02:46'02")

18.85 (-17.52)

1000 / 42370

45

02'01"

(02:48'03")

29.75 (-6.61)

1000 / 43370

46

01'58"

(02:50'02")

30.51 (-5.86)

1000 / 44370

47

01'55"

(02:51'57")

31.30 (-5.06)

1000 / 45370

48

02'23"

(02:54'20")

25.17 (-11.19)

1000 / 46370

49

01'52"

(02:56'13")

32.14 (-4.22)

1000 / 47370

50

02'41"

(02:58'54")

22.36 (-14.00)

1000 / 48370

51

01'02"

(02:59'57")

21.56 (-14.81)

373 / 48743

從來沒有騎車心跳跳到190

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 233.62 km

2010 GIANT TCR ADVANCED SL2

TCX 上傳 | 8 years ago

林東陽, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.0 %
2	15.1	1.0 %
3	11.0	1.0 %
4	23.7	1.0 %
5	30.8	-1.0 %
6	29.0	2.0 %
7	10.5	1.6 %
8	24.3	-0.8 %
9	22.8	1.5 %
10	12.8	3.4 %
11	9.1	6.6 %
12	7.8	8.8 %
13	8.6	8.0 %
14	11.9	7.8 %
15	25.9	-7.8 %
16	32.4	-8.7 %
17	33.0	-7.6 %
18	8.2	7.2 %
19	7.3	8.8 %
20	7.8	7.7 %
21	12.2	7.4 %
22	32.1	-8.0 %
23	34.0	-8.5 %
24	34.6	-7.7 %
25	8.7	7.1 %
26	7.4	8.9 %
27	8.3	7.8 %
28	2.4	7.4 %
29	30.8	-7.7 %
30	29.3	-8.4 %
31	30.5	-7.8 %
32	10.6	6.7 %
33	8.4	9.2 %
34	8.5	7.8 %
35	1.9	-7.6 %
36	30.5	-7.6 %
37	34.3	-9.1 %
38	23.8	-6.4 %
39	14.9	-1.7 %
40	22.0	-0.4 %
41	19.7	1.5 %
42	1.4	-1.1 %
43	17.9	-0.4 %
44	32.4	-0.7 %
45	27.9	1.7 %
46	22.1	-0.7 %
47	31.9	-0.1 %
48	26.5	-0.2 %
48.7	19.5	-0.1 %

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