4.3 km | 00:19:03 | 04:25/km日期: 2012-07-03 16:52 - 地點: 操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 52%
Pace: 04'59" / 04'36" / 04'28" / 03'58" / 03'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'01" (+01'17") | 404 / 404 |
2 | | 04'56" (+01'12") | 405 / 809 |
3 | | 04'45" (+01'01") | 405 / 1215 |
4 | | 04'38" (+00'54") | 394 / 1610 |
5 | | 04'34" (+00'50") | 404 / 2014 |
6 | | 04'34" (+00'50") | 396 / 2411 |
7 | | 04'30" (+00'46") | 410 / 2821 |
8 | | 04'37" (+00'53") | 400 / 3221 |
9 | | 03'44" | 405 / 3627 |
10 | | 03'30" | 399 / 4026 |
休息好了。
再慢慢跑~~第三圈結束時,同事出現了,繼續跑自己的。
第七圈(暫停),辦公室同仁來問我晚上童軍營的營火晚會場地要在哪,順便告訴我晚上校長不能參加營火晚會,而我要上台致詞的壞消息.....這.....
不管了,繼續跑,剛好出現了一位有參加三鐵的厲害選手,跟上他之後一路狂奔,剩下的三圈就這麼收工了。
好消息是~跑完沒多久,校長回來了。
7月累積里程 : 113.07 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'36" | 00:09'35" |
3 | 04'28" | 00:14'03" |
4 | 03'58" | 00:18'01" |
4.3 | 03'25" | 00:19'03" |