阿熙(高雄都會長跑) 2016/07/10 訓練日誌

阿熙(高雄都會長跑) 高雄
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阿熙(高雄都會長跑)

20.4 km | 03:38:11 | 10:42/km

日期: 2016-07-10 06:42 - 總爬升: 405 m - 地點: 中寮山逆跑 - 天氣: 暴雨 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

Pace: 08'48" / 10'45" / 12'37" / 10'36" / 16'48" / 09'37" / 09'37" / 09'06" / 08'49" / 09'13" / 18'44" / 10'19" / 12'23" / 08'00" / 09'54" / 08'30" / 09'26" / 09'31" / 11'49" / 10'16" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'47"

(08'47")

08'47" (+00'47")

1000 / 1000

10'45"

(19'33")

10'45" (+02'45")

1000 / 2000

12'36"

(32'10")

12'36" (+04'36")

1000 / 3000

10'36"

(42'46")

10'36" (+02'36")

1000 / 4000

16'47"

(59'34")

16'47" (+08'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿熙(高雄都會長跑)

劉育朱說推

留言

一意孤行單刷中寮山自助LSSSD
原先以為會沒人，結果在山上遇到一大群阿公店跑友！半山腰還遇到楊榮輝大哥，道別後就一路一個人了...途中數度暴雨還起大霧，半年多沒推半馬了，第一場一點也不想就此作罷，連滾帶爬總算是達成了！！

7月累積里程 : 39.85 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1371.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ting, EDS/Leo 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉育朱真的喔！
昨天是約蔡老師一起團練的，下次有機會也一起來吧！

2016-07-11 10:37 ·

阿熙(高雄都會長跑) 哈哈我跑很慢每次團練都落隊很遠～有機會再一起摟

2016-07-11 10:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	10'45"	00:19'33"
3	12'37"	00:32'10"
4	10'36"	00:42'46"
5	16'48"	00:59'34"
6	09'37"	01:09'11"
7	09'37"	01:18'48"
8	09'06"	01:27'54"
9	08'49"	01:36'43"
10	09'13"	01:45'56"
11	18'44"	02:04'40"
12	10'19"	02:14'59"
13	12'23"	02:27'22"
14	08'00"	02:35'22"
15	09'54"	02:45'16"
16	08'30"	02:53'46"
17	09'26"	03:03'12"
18	09'31"	03:12'43"
19	11'49"	03:24'32"
20	10'16"	03:34'48"
20.4	09'03"	03:38'11"