鄭文銓 2024/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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6.0 km | 00:29:55 | 04:58/km

日期: 2024-05-10 19:17 - 平均心率: 147 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 49.3

Pace: 04'47" / 04'59" / 05'03" / 04'52" / 05'02" / 05'09" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.90 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'59"	00:09'46"
3	05'03"	00:14'49"
4	04'52"	00:19'41"
5	05'02"	00:24'43"
6	05'09"	00:29'52"
6.0	04'36"	00:29'56"

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