阿Sam 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿Sam 高雄
ID 67135

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127.2 km | 04:32:17 | 28.0 km/h

日期: 2016-07-17 05:20 - 平均心率: 157 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3548 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'57"

(29'57")

23.53 (-9.20)

11692 / 11692

2

01:37'17"

(02:07'14")

32.73

52856 / 64548

3

01:37'30"

(03:44'44")

27.07 (-5.66)

43833 / 108381

4

47'33"

(04:32'17")

23.84 (-8.89)

18871 / 127253

高雄

阿Sam

·

高雄

阿Sam

·

高雄

阿Sam

·

高雄

阿Sam

·

高雄

阿Sam

·

備戰台東197
車隊團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 401.66 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

橘子熊, 彥霖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.0 %
2	22.5	-1.3 %
3	22.6	-0.1 %
4	9.4	1.0 %
5	24.7	1.0 %
6	26.9	-0.1 %
7	25.9	-0.1 %
8	27.7	-0.2 %
9	26.7	-0.2 %
10	25.5	-0.1 %
11	24.8	-0.1 %
12	3.6	3.5 %
13	29.5	-0.6 %
14	33.3	1.0 %
15	36.4	-0.4 %
16	29.0	-0.3 %
17	32.1	1.5 %
18	13.0	-0.1 %
19	27.7	2.0 %
20	34.6	-0.8 %
21	36.0	0.0 %
22	33.3	1.0 %
23	31.6	1.0 %
24	34.0	-0.4 %
25	36.7	-0.4 %
26	29.5	2.0 %
27	23.1	-0.2 %
28	27.3	1.0 %
29	11.5	2.8 %
30	29.5	-1.0 %
31	36.4	-0.1 %
32	35.6	-0.1 %
33	32.7	1.0 %
34	15.1	0.0 %
35	34.0	-0.1 %
36	34.6	-0.1 %
37	22.8	1.8 %
38	31.9	-0.6 %
39	24.0	1.0 %
40	35.0	1.0 %
41	37.9	1.2 %
42	33.3	1.0 %
43	35.6	1.0 %
44	37.1	-0.2 %
45	39.6	-0.7 %
46	37.9	-0.3 %
47	19.8	-0.5 %
48	31.9	-0.1 %
49	35.0	1.0 %
50	34.3	1.8 %
51	37.5	-1.2 %
52	39.6	1.3 %
53	43.4	-0.6 %
54	38.7	1.0 %
55	36.4	1.0 %
56	32.1	1.0 %
57	36.0	-0.3 %
58	33.6	1.0 %
59	37.9	-0.4 %
60	37.1	3.3 %
61	35.6	-0.2 %
62	35.6	1.0 %
63	37.1	1.0 %
64	38.3	-0.4 %
65	1.3	-0.2 %
66	27.3	1.5 %
67	24.2	-0.2 %
68	28.8	-0.2 %
69	29.0	1.0 %
70	29.8	-1.1 %
71	33.0	1.0 %
72	31.0	-0.4 %
73	31.0	1.0 %
74	32.4	-0.4 %
75	31.0	-0.3 %
76	30.5	-0.2 %
77	27.3	1.2 %
78	27.7	-0.5 %
79	30.3	1.6 %
80	29.5	-1.0 %
81	25.5	-0.2 %
82	30.0	1.0 %
83	12.2	1.0 %
84	31.6	1.0 %
85	28.6	1.0 %
86	32.7	-0.6 %
87	32.1	-0.2 %
88	29.0	-0.3 %
89	24.3	-0.3 %
90	34.0	-0.3 %
91	31.0	-0.1 %
92	19.4	2.5 %
93	24.0	-0.8 %
94	29.5	-0.2 %
95	29.8	1.0 %
96	27.7	1.0 %
97	26.5	-0.1 %
98	23.7	1.0 %
99	24.5	-0.3 %
100	22.2	1.3 %
101	22.2	-0.2 %
102	22.8	-1.1 %
103	19.6	-0.2 %
104	28.8	1.0 %
105	16.1	2.2 %
106	15.1	1.3 %
107	21.6	-1.2 %
108	22.8	-0.2 %
109	2.1	2.5 %
110	27.9	1.0 %
111	29.3	1.0 %
112	19.3	1.3 %
113	25.7	-0.4 %
114	19.1	1.0 %
115	24.8	1.0 %
116	23.2	-0.4 %
117	24.8	1.0 %
118	19.1	-0.2 %
119	22.2	1.0 %
120	24.0	-0.2 %
121	25.9	1.0 %
122	25.0	-0.1 %
123	20.0	1.2 %
124	22.1	-0.4 %
125	15.5	-0.6 %
126	21.2	2.5 %
127	13.2	-0.9 %
127.3	16.3	-0.5 %

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朋友動態

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