Roger 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 屏東
ID 59570

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47.3 km | 01:50:58 | 25.6 km/h

日期: 2024-05-04 05:31 - 總爬升: 819 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

18.46 (-25.44)

1004 / 1004

2

01'29"

(04'45")

40.91 (-2.99)

1008 / 2013

3

01'31"

(06'16")

40.00 (-3.90)

1004 / 3018

4

02'01"

(08'17")

30.00 (-13.90)

1002 / 4020

5

02'30"

(10'47")

24.00 (-19.90)

1000 / 5020

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.16 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Benson Shen, Roger 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.3 %
2	40.9	1.2 %
3	39.6	1.4 %
4	30.3	2.0 %
5	24.7	1.0 %
6	16.5	1.8 %
7	35.0	-0.7 %
8	37.5	-0.8 %
9	39.6	-0.7 %
10	39.1	-1.0 %
11	21.6	1.8 %
12	36.4	1.8 %
13	34.3	1.2 %
14	36.4	1.0 %
15	40.4	-0.8 %
16	27.7	-1.3 %
17	28.1	1.0 %
18	35.3	1.4 %
19	36.7	1.3 %
20	31.0	1.3 %
21	40.0	-2.2 %
22	33.6	1.6 %
23	20.1	2.2 %
24	37.5	-2.1 %
25	25.9	2.3 %
26	23.7	2.4 %
27	25.9	-0.9 %
28	21.2	1.7 %
29	26.9	1.6 %
30	8.6	1.0 %
31	36.4	-0.8 %
32	31.9	-0.8 %
33	43.9	-0.9 %
34	29.8	-1.4 %
35	43.4	-1.0 %
36	42.9	-0.9 %
37	43.4	-1.2 %
38	37.5	-1.0 %
39	39.6	-0.7 %
40	39.6	-0.7 %
41	25.9	-0.6 %
42	35.0	-0.9 %
43	28.3	-0.7 %
44	35.0	-0.4 %
45	26.5	-1.0 %
46	20.8	-0.4 %
47	15.0	-0.5 %
47.3	1.4	-0.5 %

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