10.0 km | 00:53:53 | 05:22/km日期: 2024-05-08 06:36 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 太陽有風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.7
Pace: 05'32" / 05'21" / 05'26" / 05'29" / 05'24" / 05'21" / 05'22" / 05'24" / 05'19" / 04'54" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'06") | 324 / 8324 |
| 10 | | 05'07" (+00'03") | 1000 / 9324 |
| 11 | | 05'04" | 702 / 10027 |
| 12 | | 15'10" (+10'06") | 13 / 10041 |
運動100天-第59天
5421 2-3完成✅
課表：Z2-45分鐘，完成的80%
肩膀放鬆，感受雙手擺動與速度的感覺😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
337.38 km 
SAUCONY Axon 3 灰-26.5 累積 :
842.6 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'21" | 00:10'53" |
| 3 | 05'26" | 00:16'19" |
| 4 | 05'29" | 00:21'48" |
| 5 | 05'24" | 00:27'12" |
| 6 | 05'21" | 00:32'33" |
| 7 | 05'22" | 00:37'55" |
| 8 | 05'24" | 00:43'19" |
| 9 | 05'19" | 00:48'38" |
| 10 | 04'54" | 00:53'32" |
| 10.0 | 03'38" | 00:53'41" |
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