欣慕 2024/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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11.7 km | 01:13:19 | 06:17/km

日期: 2024-05-06 18:04 - 地點: 成功高中 - 天氣: 好 - 平均心率: 138 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

Pace: 06'35" / 06'43" / 06'20" / 06'01" / 05'56" / 06'00" / 05'39" / 05'40" / 05'34" / 08'29" / 06'09" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'19")

06'42" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'39")

06'19" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'40")

06'01" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'36")

05'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

·

有跑友，有兒子，大家一齊跑步聊天，真愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.27 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1119.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

👓 梨, 邱界碩和其他 17 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2024-05-06 22:17 ·

1 個人推

陳世杰欣慕兄早安～父子同好運動真棒👏
偶晚睡習慣了，太早睡不著😁

2024-05-07 09:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'43"	00:13'18"
3	06'20"	00:19'38"
4	06'01"	00:25'39"
5	05'56"	00:31'35"
6	06'00"	00:37'35"
7	05'39"	00:43'14"
8	05'40"	00:48'54"
9	05'34"	00:54'28"
10	08'29"	01:02'57"
11	06'09"	01:09'06"
11.7	07'07"	01:13'45"

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