竇雲川 2024/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.2 km | 02:45:25 | 32:03/km

日期: 2024-05-03 09:13 - 總爬升: 141 m - 地點: 鳳山區鳳凰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 10436 - 平均步頻: 63 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'16"

(22'16")

2.69 (-0.92)

1000 / 1000

72 / 61

2

18'55"

(41'11")

3.17 (-0.44)

1000 / 2000

89 / 58

3

29'32"

(01:10'43")

2.03 (-1.58)

1000 / 3001

67 / 50

4

01:15'21"

(02:26'04")

0.80 (-2.82)

1000 / 4001

45 / 29

5

16'36"

(02:42'40")

3.62

1000 / 5001

89 / 67

6

02'45"

(02:45'25")

3.39 (-0.23)

155 / 5157

80 / 70

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上山走走，泡茶聊天！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 months ago

我, Kiki 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

LML 運動愉快

2024-05-03 19:33 ·

1 個人推

Hsing Kuo 午安

2024-05-04 11:13 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'10"	00:22'10"
2	18'47"	00:40'57"
3	29'17"	01:10'14"
4	75'13"	02:25'27"
5	16'43"	02:42'10"
5.2	20'38"	02:45'25"

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