Edward 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.0 km | 00:25:50 | 05:09/km

日期: 2024-05-04 17:32 - 地點: 上石國小 - 天氣: 👍 - 平均心率: 153 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 81

Pace: 05'22" / 05'09" / 05'06" / 05'07" / 05'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'30")

05'09" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'36")

05'05" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'43")

05'06" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'48")

05'04"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'50")

03'57"

8 / 5008

台中

Edward

·

台中

Edward

·

台中

Edward

·

台中

Edward

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.05 km

Adidas Adizero SL 累積 : 1115.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	05'06"	00:15'37"
4	05'07"	00:20'44"
5	05'04"	00:25'48"
5.0	04'01"	00:25'50"

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